Se você quiser
viver melhor basta seguir estas seis regras simples.
DICAS PARA ESTUDAR E TRABALHAR MELHOR
DICAS PARA VIVER MELHOR
Atenção, você que
vive tenso por causa da próxima prova, estudando até tarde da noite para
compreender a matéria que não quer entrar na sua cabeça de
jeito nenhum, tomando litros de café e Coca-Cola e até ingerindo remédios
estimulantes, vitaminas, energéticos e outras porcarias para poder se
manter acordado e com capacidade de absorver as informações na memória. Você,
que sempre tem aquele famoso “branco” na hora da prova e só se lembra do que
estudou depois que saiu da sala de aula onde fez a prova.
E você, profissional que vive estressado com a pressão da chefia, dos clientes,
dos horários e das metas a cumprir, além da cobrança dos credores, da esposa
(ou marido), dos pais, dos filhos, dos parentes, etc. e que se desespera quando o computador resolve pifar na hora mais
imprópria, preste atenção!
Você, dona de casa, aposentado(a), jovem ou adulto que está cada dia mais
perdido(a) e irritado(a) com o mundo!
Darei algumas dicas de como você pode superar estes problemas sem ter que
apelar para remédios, estimulantes, médicos, psicólogos, terapeutas nem nada
que faça você gastar o seu minguado dinheirinho (nem o do seu pai). Por mais
que os cientistas, analistas, especialistas e a maioria da
humanidade atual só procure soluções lógicas e comprovadas pela ciência
oficial, existem muitos mistérios que ela não consegue explicar,
mas cujos fatos existem e seus resultados são fáceis de constatar e de eficácia
comprovada. O poder da mente é ilimitado.
A 1ª dica é iniciar e terminar o dia com 5 a 15 minutos dedicados
a você, fazendo um exercício de respiração adequado e uma mentalização
que irá educar a sua mente. Ao acordar não pule da cama pensando em todos os
problemas que terá de resolver durante aquele dia. Assim você já começa mal o
seu dia. Deixe o corpo despertar lentamente, espreguice-se como fazem os gatos
e comece a mentalizar que vai manter a calma durante o
dia todo, por mais difícil que seja a prova ou problema que for enfrentar.
Declare que o seu dia vai ser bom, não importando o que aconteça para
atrapalhar ou tirar você do sério. Nada vai tirar o seu bom humor. A decisão de ser feliz é só sua! Reclamar não resolve os
problemas e só atrai negatividade. Mantenha sempre pensamentos positivos, fé na
sua própria capacidade e lembre-se que todo problema tem várias soluções
e só no desespero é que não as conseguimos enxergar. Não tenha medo, pois
“todo medo é um sinal de falta de fé”, como dizia Gandhi. Com esses
pensamentos você enfrentará o dia com mais ânimo. Comece então a respirar da
seguinte forma. Esvazie os pulmões. Comece a enchê-los de ar contando
lentamente até 6 (seis). Pare, retendo o ar, contando até 3. Solte o ar
lentamente contando até 6. Pare novamente, mantendo os pulmões vazios, contando
até 3. Reinicie o ciclo completo de 6:3:6:3. Repita
este exercício pelo menos 5 vezes seguidas e no máximo 15 vezes (ou durante 5
minutos). Imagine que o ar que você inspira (põe para dentro) é também energia
positiva que vai carregá-lo de força para enfrentar as dificuldades do dia
todo. Ao soltar o ar imagine que põe para fora não só o ar gasto, mas a energia
negativa, o stress, a ansiedade, os medos e tristezas que acumulou. Com isso
você estará estimulando a oxigenação do cérebro e de todo o seu corpo, fazendo
o organismo funcionar melhor e aumentar sua concentração e capacidade de
memorização. Pratique este exercício também minutos antes de uma prova ou
conversa difícil ou depois de passar por uma situação de tensão muito grande.
Até mesmo quando você se empanturrou de comida ele é útil para apressar a
digestão. Independente do exercício, procure
respirar só pelo nariz e encher e esvaziar mais o pulmão, movimentando a
barriga pra dentro e pra fora. Respirar direito ajuda a manter a saúde. Ao
final do dia, já deitado, mas antes de dormir, repita o mesmo exercício de
respiração da manhã. Elimine todos os momentos ruins que viveu
durante o dia da sua mente e prepare-se para ter um sono tranqüilo e reparador.
Nunca carregue os problemas e mágoas de um dia para o outro. Não dê importância
demais àquilo que não tem importância. Concentre-se no que é realmente
essencial. Pense em coisas boas ou se imagine numa paisagem bonita. Todo mundo
precisa de uns 20 ou 30 minutos diários para si mesmo, sem barulho e sem pensar
em problemas. É como abrir a válvula de escape da panela de pressão no fim do
dia. Assim você não acumula stress para o dia seguinte e nem cria doenças.
Ao tomar banho de
chuveiro, à noite, lave-se normalmente e nos minutos finais feche os olhos e
imagine que está debaixo de uma bela cachoeira de águas terapêuticas. Ela lava
não só a sujeira do corpo por fora, mas também carrega embora todas as emoções
negativas e preocupações que acumulou durante o dia. Veja a água suja aos seus
pés indo embora para não mais voltar. Depois desse exercício você dormirá bem
melhor. Nunca vá dormir pensando em algum problema. Deixe para pensar neles
amanhã.
Ao andar por aí não
fique reparando naquilo que te deixa mal-humorado(a) (barulho, poluição,
sujeira, buracos, gente estressada e mal-educada, atrapalhando o trânsito,
etc.). Repare em coisas que te acalmam e agradam os olhos, os ouvidos e o nariz
(natureza, árvores, flores, lagos, rios ou mar, céu e nuvens, Sol e Lua, bebês
e crianças, animais, música suave e sons da natureza, etc.) e se deixe envolver
por essas impressões agradáveis, que trazem alegria, harmonia, paz e elevam o espírito.
Preste atenção nos detalhes que ninguém vê e contente-se com pouco. Você será
capaz de sorrir apesar de em volta estar um caos.
Não queira resolver
os problemas do mundo todo, de todos os seus parentes, amigos, colegas de
trabalho e de seu patrão. Cada um tem que resolver a sua parte. Deixe ou faça
com que cada um assuma a sua responsabilidade. Isso evita sobrecarregar a sua
mente e o seu corpo. Faça bem a sua parte e viva feliz! Não deixe
ninguém controlar a sua vida. O ego é a maior causa de seus medos, conflitos,
dúvidas, mágoas, frustrações e desespero, além de incentivar o materialismo.
Ele precisa ser ignorado. Só o amor incondicional e a espiritualidade diminuem
o egoísmo e trazem o equilíbrio e a paz interior para a sua vida. Ame-se e ame
a vida!
2ª dica: Uma boa
alimentação é essencial para manter a saúde e a capacidade de trabalho. Ela
deve ser composta principalmente de frutas, legumes e verduras, cereais, muito
líquido natural (água, sucos de frutas e legumes, leite, yogurte
e chá) e carne branca. Evite carnes vermelhas, massas, frituras e gorduras,
doces e embutidos, salgadinhos, soja e todos os doces feitos com açúcar
refinado. Adoce com mel ou stévia. Não beba
refrigerantes (nem os dietéticos), bebidas alcoólicas e nem café puro. Evite
leite de vaca industrializado. Prefira leite de cabra. Nunca encha a barriga.
Coma no máximo 2/3 do volume do estômago. Lembre-se que o corpo humano precisa
de muita água para funcionar bem (2 litros por dia) e que água já é alimento.
Não adianta dar a desculpa de que é obrigado a comer essas “porcarias” em
reuniões sociais. Recusar com uma desculpa lógica e verdadeira não ofende
ninguém. Para quem tem dificuldades em emagrecer e mudar seus hábitos
alimentares recomendo que lute contra as más tendências.
Não existe “eu não consigo”. Só existe o “eu não
quero”. O resto é desculpa. “Querer é poder”, em qualquer situação, não só
quando falamos de alimentação.
3ª dica: Exercícios físicos e lazer são duas coisas que todo ser
humano precisa de vez em quando para estimular os músculos e a circulação
sanguínea e para esfriar a cabeça. Natação, ginástica e esportes ao ar livre
são muito bons.
A 4ª dica é praticar meditação diariamente ou pelo menos 3 vezes
por semana durante meia hora. Meditar não é só relaxar o corpo. Este é apenas o
primeiro passo. Depois de um bom banho, deite-se ou sente-se em posição de
lótus ou numa poltrona e ouça uma música suave. Relaxe o corpo e concentre-se
num assunto qualquer que seja agradável pra você. A partir daí você poderá mentalizar passeios, paisagens, curas, etc. Aconselho a
procurar orientação adequada para aprender a fazer a chamada “viagem astral”.
Uma iniciação individual sem instrutor pode causar alguns sustos. Porém depois
de dominar a técnica o recurso é ilimitado, só podendo trazer benefícios para a
sua vida. Outra forma de meditar é não pensar em nada, mas isto deve ser
praticado de vez em quando e não sempre. Devemos buscar as respostas dos nossos
problemas dentro de nós mesmos de forma passiva (não pensando e deixando as
respostas virem até nós) e de forma ativa, buscando informações no plano físico
e astral. Todo mundo, mesmo o empresário mais atarefado, pode arranjar tempo
para meditar regularmente. Basta ter força de vontade. Com isto a mente e o
corpo estarão se equilibrando, tornando você mais apto a enfrentar o dia-a-dia
com calma, sabendo tomar as decisões acertadas sem pressa ou desespero. Dê um
tempo para você. Pelo menos 20 minutos por dia para relaxar e não pensar nos
problemas e compromissos. Evita acumular stress.
5ª dica: Não tente resolver os problemas que surgem matando-se de
pensar neles. As respostas só vem à mente quando você
deixa de procurá-las. Relaxe o corpo e a mente e vá dar uma volta, beber uma
água e olhar para o céu ou a natureza, ou até feche os olhos e imagine uma bela
paisagem. Aí você recobra o equilíbrio do corpo, mente e espírito e até a
intuição volta a funcionar. É como se a pressa e a raiva tirassem você da
sintonia correta e só a calma faz tudo voltar ao normal. Aprenda a controlar
sua raiva, não critique os outros, não se incomode
tanto com as falhas alheias. Dedique seu tempo a melhorar a si mesmo para
depois cobrar o mesmo dos outros. Tente pra ver se não dá resultado!
6ª dica: Não se irrite, frustre, nem perca a paciência com
qualquer coisa. Quanto mais você se aborrecer com as atitudes de outras pessoas
ou com fatos e notícias ruins, pior vai ficar o seu dia. A negatividade se
volta contra você e mais ninguém. O problema não é a causa exterior que te
irrita, mas a sua reação negativa perante ela. Você precisa se perguntar porque está se incomodando com aquele fato e se vale à pena
perder o controle por causa disso. Aprendendo a se controlar e deixar de
valorizar demais aquilo que não tem importância você tornará sua vida melhor.
Mude o que merece ser mudado e ignore ou se adapte ao resto.
Este é só o começo de uma transformação maior que você pode causar na sua vida.
São dicas que basicamente dependem da sua força de vontade, sem gastar um
tostão e que até podem melhorar a sua saúde. Viver bem depende somente da
respiração correta, da alimentação saudável e natural na quantidade
mínima necessária e da ingestão de água suficiente, do modo de vida correto
(viver e freqüentar lugares limpos, com pouco barulho e poluição, sem
conflitos; praticar esportes, ter contato com a natureza) e da atitude
mental correta (pensamento positivo, fé, perseverança, amor incondicional).
Buscar se desligar um pouco do materialismo e corre-corre
diário e buscar ajuda espiritual sempre é uma boa forma de melhorar a
qualidade de vida. Espiritualidade não quer dizer necessariamente religião, mas
procurar entender um pouco mais os recursos invisíveis que nos cercam, os dons que Deus deu a todos nós e que ainda
precisamos aprender a usar, lembrando de não fazer aos outros o que não deseja
que façam a você. Abra os olhos para este lado da vida e viva melhor!
Releia este artigo diversas vezes e
de tempos em tempos, até que se torne parte de seus hábitos.
Axel
Herbsthofer
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